熱中症の対策とポイント

     熱中症とは…

            高温多湿な環境下に長くいると、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能が低下します。その結果、
         体内に熱がこもることでめまい、吐き気、頭痛などの様々な症状を引き起こします。その様々な症状の総称を
         熱中症といいます。以下のポイントに気を付けていきましょう。

      ①体を暑さに慣らしていく

             体を暑さに慣らすことを「暑熱順化」といいます。日頃からウォーキングなどの運動をすることで、汗を
          かく習慣を身につけ、熱中症にかかりにくい暑さに強い体をつくりましょう。

      ②高温・多湿・直射日光を避ける

          屋外では・・・
          帽子や日傘を使いましょう。
          日陰を選んで歩きましょう。
          こまめに休憩しましょう。
          屋内では・・・
          扇風機やエアコンを使用しましょう。
          ブラインドやすだれで直射日光を遮りましょう。

      ③水分補給は計画的、かつ、こまめにする

             のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう。
          特に高齢者は注意しましょう。
          起床時、入浴前後にも水分を補給しましょう。
          大量の汗をかいた時は塩分も補給しましょう。

       ④運動時などは計画的な休憩をする

               スポーツを行う人はもちろん、指導者等も熱中症について理解しましょう。
            大量の発汗があった場合は、スポーツドリンクなどを摂取しましょう。
            応援や観戦などでも熱中症が発生しています。水分をしっかり補給し、注意を怠らないようにしましょう。

        ⑤車両等でこどもだけにしない

               車両のような空間は短時間で室温が上昇し、事故につながり
            ます。こどもを車の中で、けっして一人にしないでください。

        ⑥こどもは大人よりも高温環境にさらされている

               地面に近いほど輻射熱は高くなります。こどもは大人の想像以上に輻射熱等を受けていると
            考えましょう。こどもの体調の変化に注意しましょう。